ʻOi aku ka maʻalahi o ka inu ʻana i ka wai i kēlā me kēia lā, akā inā inu mākou i ka nui o ka wai, e pōmaikaʻi ko mākou kino, e like me ka hoʻonui ʻana i ka noʻonoʻo, ʻoi aku ka ikaika, ka hoʻemi ʻana o ke kaumaha maoli a me ka ʻai ʻana maikaʻi.ʻO ka noho wai wai e kōkua i ke ola kino, hoʻomaikaʻi i kā mākou hana hoʻoikaika kino i kēlā me kēia lā, a hoʻomaikaʻi i ko mākou mau manaʻo kino a me ka noʻonoʻo.Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, ʻo ka inu liʻiliʻi ma mua o ko mākou pono e hoʻopau i kēia mau mea āpau.
No ke kōkua ʻana iā ʻoe e hoʻomau i ka wai i ka lā a pau, e hoʻāʻo i ke ʻano maʻalahi o ka hoʻokomo ʻana i nā huaʻai a me nā mea kanu i loko o ka wai no ka ʻono maikaʻi aʻe a me ka pōmaikaʻi hou o ka lawe ʻana i nā huaora a me nā minela.Ma ʻaneʻi, hāʻawi mākou i ka ʻike pololei o ka nui o ka wai āu e inu ai i ka lā, nā pōmaikaʻi o ka mālama ʻana i ka wai, ka hui ʻono a maikaʻi loa, a me nā pōmaikaʻi kupaianaha o ka hoʻohui ʻana i ka lemon a i ʻole nā mea citrus ʻē aʻe i ke aniani.
ʻO ka ʻike ʻana i ka nui o ka wai āu e inu ai i kēlā me kēia lā e pili ana i kou kaumaha a me ka pae o ka hana, me he mea lā e haʻalulu, no ka mea, ʻo ka hoʻopiha ʻana i kahi ʻōmole wai e like paha me kahi hana paʻakikī.No ka hōʻoia ʻana e inu ʻoe i ka nui o ka wai, ʻo Nicole Osinga, kahi meaʻai meaʻai i hoʻokumu i ka meaʻai VegStart o nā beets, paipai i kēia ʻano maʻalahi: hoʻonui i kou kaumaha (ma nā paona) i ʻelua hapakolu (a i ʻole 0.67), a loaʻa iā ʻoe ka helu. he mau auneke wai i ka la.ʻO ia hoʻi, inā he 140 paona kou kaumaha, pono ʻoe e inu i 120 auneke wai i ka lā, a i ʻole ma kahi o 12 a 15 mau aniani wai i ka lā.
Ma mua o kou ʻūhū ʻana, e noʻonoʻo e pili ana i ia mea: ʻo ka kokoke ʻana i ka inu ʻana i ka nui o ka wai, ʻoi aku ka maikaʻi o kou olakino."Pono ka hydration kūpono i ka mālama ʻana i ke olakino ma ka pae kelepona.ʻO kēlā me kēia cell i loko o ke kino kanaka ke hilinaʻi nei i ka wai e hana pono ai, "wahi a Kauka Robert Parker, BSc ma Wakinekona, DC (Parker Health Solutions) i ka wā e hana maʻamau ai kāu mau cell, e hahai nā mea ʻē aʻe.
Hiki i ka wai maloʻo ke hoʻopilikia i kou ʻano a me ka hana cognitive.He mea koʻikoʻi kēia no nā haumāna, nā mea pāʻani a i ʻole nā mea āpau e pono e noʻonoʻo a ʻeleu paha i ka hana.No laila, ke aʻo nei ʻoe no kahi hoʻokolohua, pono mau ke kau ʻana i kahi hue wai ma kāu pākaukau a hoʻomaʻemaʻe ma mua a ma hope o ka hana a i ʻole nā hoʻokolohua.Pēlā nō ia no ka poʻe haʻuki e alakaʻi nei i ka nohona hana a i ʻole ke komo ʻana i nā haʻuki.
Ma kahi noiʻi o kahi hui o nā meaʻai meaʻai e hoʻohālikelike ana i ka makahiki a me ka hana cognitive me ka haʻahaʻa dehydration, ua ʻike ʻia ʻo "hiki i ka wai maloʻo ke alakaʻi i nā loli i nā ʻano koʻikoʻi o ka hana cognitive o nā keiki, e like me ka nānā, ka makaʻala, a me ka hoʻomanaʻo pōkole.(10-12 makahiki), ʻōpio (18-25 mau makahiki) a me ka poʻe kahiko loa (50-82 makahiki).E like me nā hana kino, hiki i ka maloʻo haʻahaʻa a me ka haʻahaʻa ke hoʻopili i ka hoʻomanaʻo pōkole, ka hoʻokae ʻike, ka helu helu, a pēlā aku.
He nui nā papahana ho'ēmi kaumaha e ʻōlelo aku i ka poʻe makeʻe e inu hou i ka wai no ke kumu.ʻO kahi haʻawina i hanaʻia e nā mea noiʻi mai ka Obesity Association i ana i ka pilina ma waena o ka piʻi pono a me ka pili i ka wai inu ma kahi o 12 mau mahina a me ka poho kaumaha.Loaʻa ka ʻikepili mai 173 premenopausal overweight wahine (25-50 mau makahiki) i hōʻike i ka inu wai ma ka papa kuhikuhi a laila inu wai i ka wā e hoʻāʻo ai e lilo ke kaumaha.
Ma hope o nā mahina he ʻumikumamālua, ʻo ka piʻi ʻana o ka wai inu "pili i ka hoʻohaʻahaʻa nui ʻana i ke kaumaha o ke kino a me ka momona," a ua manaʻo ʻia ʻo ka wai inu e hoʻoikaika i ka pohō kaumaha i nā wahine momona e ʻai ana.
Wahi a kahi noiʻi a ka National Institutes of Health, hoʻoponopono ko mākou mau puʻupaʻa i ke koena o ka wai maikaʻi a me ke kahe koko, wehe i ka ʻōpala mai ke kino, a inu i ka wai e kākoʻo i kēia mau hana.
"Inā mālama nā puʻupaʻa i ka wai a hoʻohua i ka mimi ikaika, e hoʻopau hou ia i ka ikehu a hoʻonui i ka ʻeha a me ka waimaka i nā kiko.Ke pilikia nā puʻupaʻa, ʻoi aku ka nui o ka paʻakai o ka meaʻai, ʻoi aku ka hopena o ke kūlana a pono paha e hoʻopau i nā mea ʻona.No laila, ʻo ka inu ʻana i ka wai hiki ke kōkua i ka pale ʻana i kēia kino koʻikoʻi, "i pau ai ka haʻawina.
Ke inu ʻole ke kanaka i ka wai, maʻamau ka luhi a i ʻole ka nawaliwali.Wahi a ka poʻe noiʻi mai ka US Army Institute of Environmental Medicine, ʻo nā hōʻailona o ka dehydration ʻo ia ka noʻonoʻo a i ʻole ke kino, ka uē, a me ka pono o ka hiamoe."Hoʻololi ka dehydration i kā mākou cardiovascular, thermoregulation, central nervous system, a me nā hana metabolic," ʻike lākou.No laila, ke hana ʻoe i ka hoʻoikaika kino, e inu pono i ka wai ma mua, i ka wā a ma hope o ka hoʻoikaika kino e hoʻomaikaʻi i ka hana a hoʻonui i ka ikehu.
Hoʻopili mau ʻia ka moisturization me ka ʻili maʻemaʻe, ʻo ia ke kumu e hoʻolaha ai nā lepili mālama ʻili i ka kukama a me ka wai me nā mea ikaika ma muli o ka nui o ka wai.Ua hōʻike ʻia kahi haʻawina ma ka "International Journal of Cosmetic Science": "ʻO ka hoʻohana ʻana i ka wai, ʻoi aku ka nui o ka poʻe me ka inu wai haʻahaʻa, hiki ke hoʻomaikaʻi i ka mānoanoa a me ka nui o ka ʻili ma o ka hoʻokolokolo ultrasound, hoʻopau i ka nalowale wai transdermal, a hoʻomaikaʻi i ka hydration ʻili.“Ke ninini ʻoe i kēia mau huaʻai (kukama a me nā melika) i loko o ka wai, hoʻohui ʻoe i ka wai hou i ka hui.
ʻO ka manaʻo dehydrated hiki ke hoʻoulu i ke poʻo a me ka ʻehaʻeha, hiki iā ʻoe ke manaʻo kaumaha a hopohopo paha.I loko o kahi noiʻi, ua nānā nā mea noiʻi i ka hopena o ka hoʻonui ʻana i ka wai i nā hōʻailona o nā maʻi poʻo.ʻO nā poʻe maʻi me ka mōʻaukala o nā ʻano like ʻole o ke poʻo poʻo, e like me ka migraine a me ka ʻeha ʻeha, ua hāʻawi ʻia i ka hui placebo a i ʻole ka hui wai hoʻonui.ʻO ka poʻe i aʻo ʻia e ʻai i kahi 1.5 lita wai hou i kēlā me kēia lā i hōʻike ʻia ua hoʻemi ʻia ko lākou ʻeha.ʻO ka hoʻonui ʻana i ka nui o ka wai āu e inu ai ʻaʻole ia e hoʻopilikia i ka nui o ka hōʻeha ʻana o ke poʻo, akā kōkua ia e hōʻemi i ka ikaika a me ka lōʻihi o ke poʻo.Hōʻike nā hopena e hiki i ka inu wai ke kōkua i ka hoʻomaha ʻana i ke poʻo, akā ʻaʻole ʻike ʻia ka hiki ke pale i ke poʻo.No laila, ʻo ka inu ʻana i ka wai he mea kōkua ia e hoʻomaha i ka ʻeha.
No ke kōkua ʻana iā ʻoe e inu i ka nui o ka wai i kēlā me kēia lā a loaʻa i nā pono olakino āpau, e hoʻokomo i nā huaʻai a me nā mea kanu i loko o kahi ipu wai nui e hoʻomaikaʻi ai i ka ʻono māmā o ka wai a hoʻonui i ka meaʻai.ʻO kā mākou pahuhopu e hoʻokomo i kahi ipu nui o ka wai, no ka mea makemake ʻoe i nā huaʻai a me nā mea kanu e noho lōʻihi, e like me nā marinades, e hoʻonui ai i ka ʻono o nā mea hou waiwai.No ka ʻono, ʻo ka hoʻopunipuni ka hoʻohui ʻana i nā mea ʻono, ʻawaʻawa a me ka lepo o nā huaʻai a me nā mea kanu e loaʻa ai ke kaulike kūpono.ʻO kahi laʻana, ʻo ka hui ʻana i ka rosemary (ʻala honua) a me ka hua waina (ʻono, ʻawaʻawa) kahi hui ʻono.
Ma waho aʻe o ka ʻono, ʻo ka hoʻohui ʻana i kekahi mau mea kanu a me nā huaʻai i ka wai hiki ke lawe mai i nā pono olakino like ʻole, inā ʻo ia ka ʻala o nā meaʻai a i ʻole ka hopena i ke kino ma hope o ka lawe ʻana i nā meaʻai.
ʻO ke ala maikaʻi loa e loaʻa ai nā pono olakino o nā huaʻai, ʻo ia ka ʻai ʻana iā lākou.Inā makemake ʻoe e hōʻemi i ka ʻōpala, hiki iā ʻoe ke hana ma hope o ka inu ʻana i ka wai.ʻAʻole hiki i ka wai ke hāʻawi i nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe o nā meaʻai, nā huaora a me nā minela ma o ka infusion e loaʻa ai ka hopena koʻikoʻi i kou olakino, akā hiki iā ʻoe ke loaʻa i nā pono kikoʻī mai ka ʻala o kekahi mau mea kanu a me ka ʻai ʻana i nā hua.E aʻo pehea e hoʻomaha ai nā mea kanu e like me ka peppermint, pehea e hiki ai i ka lavender ke kōkua iā ʻoe e hiamoe maikaʻi, a pehea e hiki ai i ka rosemary ke hoʻoikaika i kou pale ʻana.
Inā makemake ʻoe e ola i ke ola olakino me ka hana ʻole i nā hana nui, e ʻoluʻolu e inu mua i ka wai, a laila e ʻai i nā huaʻai e loaʻa ai nā pono olakino āpau.ʻAʻole kēia he ala ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻāʻo ʻana, akā he maʻalahi loa ka hana ʻana, e koi ana i ka manawa ʻoki liʻiliʻi.
Ka manawa hoʻouna: Iune-22-2021